Afectează nicotina mușchii?

Da, nicotina poate afecta grav creșterea musculară.
Îți subminează rezultatele de fitness în mai multe moduri, făcând câștigarea mușchilor un proces mult mai laborios.
?? 1. Mediul hormonal: „procesul dumneavoastră anabolic natural” a fost perturbat
Scăderea nivelului de testosteron: Testosteronul este hormonul de bază pentru sinteza musculară. Studiile au arătat că celulele care produc testosteron la fumătorii-pe termen lung sunt deteriorate, ceea ce duce la o scădere a nivelului de testosteron și împiedică direct creșterea musculară.
Creșteți nivelul de cortizol: cortizolul este un hormon catabolic. Nicotina stimulează secreția de cantități mari de cortizol, determinând descompunerea țesutului muscular și inhibând recuperarea musculară.
Această combinație „scăderea cu unu, creșterea cu unu” obligă corpul să treacă de la „modul de formare-mușchilor” la „modul de descompunere”.
?? 2. Circulația sângelui: „Linia de alimentare” pentru mușchi a fost tăiată.
Contracția vaselor: Nicotina este un vasoconstrictor puternic, care reduce semnificativ fluxul de sânge către mușchi.
Deficiență de oxigen și nutrienți: fluxul sanguin redus înseamnă că scade și cantitatea de oxigen furnizată mușchilor și nutrienții cheie care promovează recuperarea. Mușchii sunt ca și cum ar fi „fomeți” în timpul antrenamentului și, prin urmare, nu pot crește eficient.
?? 3. Sinteza musculară: producția ta de „materiale de construcție” a fost împiedicată
Inhibarea sintezei proteinelor: baza creșterii musculare este rata sintezei proteinelor musculare. Un studiu indică în mod clar că rata sintezei proteinelor musculare la fumători este semnificativ mai mică decât cea a nefumătorilor-.
Activarea inhibitorului de creștere musculară: Nicotina mărește expresia „inhibitorului de creștere musculară” în organism. Această substanță acționează ca o „frână” pentru a inhiba creșterea musculară.
⏳ 4. Capacitatea de recuperare: „Perioada de recuperare” a fost prelungită pe termen nelimitat.
Întârzierea recuperării glicogenului: După antrenament, mușchii trebuie să umple combustibil (glicogen muscular). Studiile au arătat că fumatul afectează procesul de recuperare musculară dependent de insulină-, rezultând o încetinire semnificativă a ratei de recuperare a glicogenului muscular.
Îngreunează repararea rănilor: experimentele pe animale au arătat că nicotina interferează cu recuperarea mușchilor după leziuni. La șoarecii expuși la nicotină, puterea mușchilor, după o utilizare excesivă și răni, s-a putut recupera doar la 80% din nivelul normal.
⚖️ Adevărul dezvăluit: „Excitarea pe termen scurt-” și „supradoză pe termen lung-” contradictorii
Într-adevăr, nicotina, ca neuroexcitant, pare să sporească atenția și performanța atletică pe termen scurt. Unele studii au descoperit chiar că o cantitate mică de nicotină ar putea avea o îmbunătățire extrem de ușoară a puterii de ieșire într-o perioadă scurtă. Cu toate acestea, un studiu efectuat pe jucători de baseball a observat în mod clar că, după ingerarea nicotinei, nu a existat o creștere a forței musculare.
Pentru antrenamentul obișnuit de-construcție musculară, daunele severe cauzate de nicotină pentru-recuperarea pe termen lung și echilibrul hormonal depășesc cu mult efectul său de stimulare nesemnificativ-pe termen scurt.
Pe scurt, nicotina subminează sistematic baza fiziologică a creșterii musculare prin perturbarea echilibrului hormonal, restricționând aportul de sânge, inhibând sinteza proteinelor și perturbând procesul de recuperare. Dacă aveți obiective de a construi mușchi, de a vă modela corpul sau de a vă îmbunătăți performanța atletică, evitarea nicotinei este una dintre cele mai eficiente investiții pe care le puteți face.